Сидячий образ жизни способен оказывать негативный эффект на здоровье еще с детства. В новой работе, опубликованной в Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, было показано, что ежедневное положение сидя более 6 часов в период взросления может привести к повышению систолического артериального давления (АД) на 4 мм рт ст. При этом даже легкая физическая активность позволяет компенсировать этот негативный эффект.
По оценкам Всемирной организации здравоохранения, к 2030 году ожидается около 500 млн новых случаев хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ), связанных с низким уровнем физической активности, половина из них связана с артериальной гипертензией.
В исследовании участвовало 2512 детей, наблюдение проводилось в возрасте 11-24 лет. С помощью акселерометра отслеживалось время, проведенное сидя, а также различные виды активности (легкая или умеренно-интенсивная). Тонометрия проводилась в возрасте 11, 15 и 24 лет. Также в эти сроки были получены образцы крови (анализ на уровень сахара и инсулина крови, липидный профиль, С-реактивный белок).
Примерами легкой физической активности являются прогулки, уборка в доме, плавание, езда на велосипеде.
Средний уровень АД в детском возрасте составлял 106/56 мм рт ст, к юношескому периоду он увеличился до 117/67 мм рт ст, что частично объясняется нормальными физиологическими изменениями.
Увеличение количества времени, проведенного сидя, было ассоциировано с увеличением уровня систолического АД на 4 мм рт ст. Регулярная легкая физическая активность способствовала снижению уровня сАД на 3 мм рт ст, а умеренная или интенсивная физическая активность не влияла на изменение уровня АД.
В ходе анализа учитывались такие параметры как ЧСС, социально-экономический статус, анамнез по сердечно-сосудистым заболеваниям, курение, жировая и нежировая масса тела (методом рентгеновской денситометрии).
В рамках симуляционного моделирования авторами исследования было показано, что перерыв на 10 минут легкой активности на каждый час в положении сидя способствовал снижению систолического АД на 3 мм рт ст, а диастолического АД – на 2 мм рт ст.
В этом контексте важно напомнить, что снижение систолического АД на каждые 5 мм рт ст связано со снижением риска развития инфаркта миокарада и инсульта на 10%.
Представленное исследование примечательно не только своей крупной выборкой, но и наиболее длительным сроком наблюдения за участниками, двигательная активность которых отслеживалась с помощью акселерометра.
Таким образом, легкая физическая активность является неотъемлемым элементом здорового образа жизни, важность которого актуальна уже с детского возраста.