По данным исследования, опубликованного в Nursing Research, более ранний отход ко сну связан с большим снижением веса, что указывает на вероятную роль режима сна и циркадных ритмов в профилактике ожирения.
В рандомизированном контролируемом исследовании участвовали 196 человек с преддиабетом, подтверждённым лабораторно по уровню гликированного гемоглобина, и короткой продолжительностью сна, зафиксированной с помощью актиграфии.
До начала исследования участники дважды посещали клинику и в течение двух недель наблюдали за сном и контролировали уровень глюкозы дома. Мониторирование уровня глюкозы проводилось непрерывно с помощью сенсора.
Участники были распределены в одну из двух групп: одна проходила программу изменения образа жизни, другая - комбинацию такой же программы и поведенческой терапии сна. Исследование продолжалось 8 недель.
Основным показателем эффективности прохождения программы было время, в течение которого уровень глюкозы превышал 140 мг/дл. Значимых различий между группами по этому показателю не выявлено.
Среди участников, проходивших терапию сна, более значимо улучшилось качество сна и уменьшилась дневная сонливость. В этой группе также сократилось время засыпания.
Дополнительный анализ показал, что более раннее засыпание было связано с большей потерей веса, тогда как увеличение продолжительности сна подобной связи не продемонстрировало.
Авторы отмечают, что время отхода ко сну может оказаться важным и потенциально модифицируемым фактором для снижения веса.