Существует ли взаимосвязь между недостаточным сном и повышенным риском ожирения? Новое исследование, проведенное учёными из США, осветило ответ на данный вопрос. Результаты представлены в Annals of Internal Medicine.
95 участников в возрасте 20 лет и старше с повышенным кардиометаболическим риском подвергались уменьшению продолжительности сна на 1,5 часа за 1 ночь в течение 6 недель, что привело к значительным изменениям:
- масса тела участников увеличилась на 0,45 кг, окружность талии - на 0,52 см, объем тела - на 0,56 литра;
- уровень лептина, гормона, отвечающего за чувство насыщения, повысился на 2,03 нг/мл;
- кроме того, участники стали проводить на 17,2 минуты больше времени в малоподвижном состоянии.
Ограничения: вероятно, шесть недель исследования были недостаточны для выявления более глубоких изменений в составе тела. Тем не менее, полученные данные указывают на необходимость включения стратегий по улучшению качества сна в программы контроля веса и профилактики кардиометаболических заболеваний.
Таким образом, умеренное снижение продолжительности сна на протяжении длительного времени может быть ассоциировано с изменениями энергетического баланса и повышенным риском ожирения.