Горячие ванны или сауны нередко используются в качестве физиопроцедур или реабилитационных мероприятий после лечения или интенсивной физической активности. Они способны снижать болевые ощущения в мышцах и дают приятное тепло.
Но что более полезно: горячие ванны или сауны? На этот вопрос попытались ответить сотрудники Исследовательского спортивного центра при Орегонском университете. Результаты опубликованы в American Journal of Physiology.
Горячие ванны в качестве источника тепла используют непосредственно погружение в горячую воду, в то время как сауны передают тепло через горячий воздух (сухое или влажное тепло).
Повышение центральной температуры тела при таких процедурах позволяет уменьшить уровень артериального давления, стимулировать функции иммунной системы и в долгосрочной перспективе улучшать реакции организма на тепловой стресс.
В исследовании участвовало 10 молодых мужчин и 10 молодых женщин, которые регулярно занимаются физической активностью, поскольку цель работы состояла в изучении физиологических ответов на тепло в здоровой популяции. В качестве физиологических методов использовались погружение в горячую воду (45 мин при 40,5 C), традиционная сауна (3 раза по 10 мин при 80 С) и инфракрасная сауна (45 мин при 45-60 С).
Было показано, что погружение в горячую воду более выраженно увеличивает центральную температуру тела (+1,1 С) и сердечный выброс (+3,7 л/мин), чем другие методы.
Такой результат вполне ожидаем, поскольку возможности организма по терморегуляции в горячей воде практически неэффективны.
Более того, только горячие ванны продемонстрировали возможность формирования воспалительного ответа, который измерялся по уровню воспалительных цитокинов.
Авторы исследования подчеркивают пользу для здоровья, которую можно получить благодаря подобным температурам, однако указывают на то, что они должны проводиться с умеренной частотой, т.е. избегая избыточного влияния тепла.