Всего одного часа физической активности в неделю может быть достаточно для того, чтобы значительно снизить риск развития депрессии. К такому выводу ученые пришли, проанализировав данные норвежского исследования HUNT – одного из самых масштабных популяционных исследований на сегодняшний день.

Работа, опубликованная в журнале American Journal of Psychiatry, производилась в два этапа. В середине 1980-х годов жители норвежской губернии Нур-Трёнделаг прошли опрос, касавшийся образа жизни и состояния здоровья. Состояние испытуемых отслеживалось в течение 13 лет. До конца исследования дошла группа из 22 тысяч человек, каждый из которых прошел повторную оценку состояния здоровья.

Как сообщают исследователи, депрессия значительно реже развивалась у участников эксперимента, проявлявших физическую активность. При этом для развития благоприятного эффекта было достаточно 1-2 часов занятий в неделю. «Этот эффект был выражен в равной степени во всех группах, независимо от возраста, пола или интенсивности упражнений», – отметили авторы работы.

«Активный образ жизни полезен даже в малых дозах, – прокомментировал полученный результат Мэтью Хотопф (Matthew Hotopf), руководивший исследованием. – Эффективность малых доз нагрузки особо важна для пациентов, у которых уже были эпизоды депрессии: достаточно упражняться так, чтобы это было комфортно, не нужно бегать марафоны». Важность активного образа жизни для поддержания психического здоровья подтверждается и результатами других, не столь масштабных, исследований.